Wie gelassen sind Sie wirklich?

Werden Sie jetzt Expert:in für

 Ihre mentale Gesundheit.

mit Introvision.

Von der Geladenheit in die Gelassenheit

Was ist Introvision?

Probleme gelassen ins Auge schauen, Blockaden und Ängste von der Wurzel her auflösen, Stress abbauen sowie Widerstandskraft und Gelassenheit entwickeln. All das ermöglicht Introvision: eine innovative Methode zur Förderung der mentalen Selbstregulation. Speziell wurde sie für Situationen entwickelt, in denen es innerlich hochhergeht, wo Veränderungen verdammt schwerfallen und andere Methoden nicht greifen. Seit mehr als 40 Jahren wird Introvision an der Uni Hamburg in Kooperation mit der TH Köln erforscht, kontinuierlich weiterentwickelt und erfolgreich bei beruflichen und privaten Themen angewendet. Ihre Wirksamkeit ist durch zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen und Studien belegt. 

Introvision: für Einzelpersonen und in Unternehmen

Melanie Them

Coach und Trainerin für mentale Gesundheit, Resilienz und Achtsamkeit

Hi, ich bin Melanie

Welche Situation erinnern Sie, die nicht so war, wie sie Ihrer Meinung nach hätte sein sollen. In der nicht das passiert ist, was unbedingt hätte geschehen sollen und in denen Sie in eine Art Ausnahmezustand geraten sind: Sie sind zum wiederholten Mal mit einer Kollegin, einem Kollegen aneinander gerasselt, obwohl Sie sich fest vorgenommen haben, sich dieses mal anders zu verhalten. Die Projektdeadline ist nicht mehr zu halten und Sie denken, dass Sie nur effizienter und schneller arbeiten müssen, um es doch noch zu schaffen. Sie haben Angst, im Team etwas zu präsentieren oder vor einer Gruppe zu sprechen, denn Sie könnten sich ja verhaspeln, sogar blamieren.

Jetzt mehr erfahren!

Über mich

So gibt es bei vielen von uns Situationen, ob nun beruflich oder privat, in denen die innere Alarmanlage anspringt, wir außer uns geraten und uns nicht mehr wie gewohnt handlungsfähig fühlen. Unser Körper ist angespannt, das Herz klopft uns bis zum Hals, wir können keinen klaren Gedanken fassen. Kurzum: wir sind  im Tunnel verschwunden und können uns nicht mehr runter regulieren. Nachts wachen wir dann auf und unsere Gedanken drehen sich unermüdlich im Kreis. 

Introvision setzt genau hier an. Mit ihr gelingt es nachweislich, zur Ruhe zu kommen, die inneren Dämonen zu zähmen, Ängste und Blockaden von der Wurzel her dauerhaft aufzulösen und insgesamt gelassener herausfordernde Situationen zu meistern.

Herzstück der Introvision und der Schlüssel zur Selbstregulation, mehr Resilienz und Gelassenheit ist das Konstatierende Aufmerksame Wahrnehmen (KAW). Eine nicht-wertende  aufmerksamkeitsfokussierte bzw. achtsamkeitsbasierte Wahrnehmung. KAW lässt sich in leicht erlernbaren kleinen Schritten einüben und ist ein fester Bestandteil in allen seriösen Introvisionscoachings und Trainings.

In meiner Weiterbildung zur Introvisionsberaterin an der Uni Hamburg habe ich Antworten auf meine Fragen bekommen, die mich seit vielen Jahren in meinen Coachings als auch bei mir selbst beschäftigt haben:

  • Was ist es, dass uns so verzweifelt werden lässt und wir weder ein noch aus wissen?
  • Weshalb gelingt es uns nicht, von der Autobahn abzubiegen und trotz festes Vorhaben, uns anders zu verhalten?
  • Wieso fühlen wir uns manchmal hilflos, blockiert, panisch, ohnmächtig?
und schließlich
  • Was können wir tun, um das Gefühl des ausgeliefert sein zu beenden, Ängste und Blockaden wirklich aufzulösen und die Veränderung herbeizuführen, die wir uns schon so lange wünschen.
Ein weiterer wichtiger Aspekt, der mich bei der Introvision überzeugt hat ist, dass es sich eine um emanzipatorische Methode handelt. Emanzipatorisch bedeutet, dass sie zur Selbstanwendung entwickelt wurde und meine Kund/innen sehr schnell von meiner Begleitung unabhängig werden. Beeindruckt hat mich u.a., dass wir uns mit Introvision und KAW nachweislich (Uni Zürich, 2010) innerhalb von 11 Sekunden selbstregulierend in die Handlungsfähigkeit bringen können.


Und nun wirklich "über mich": Ich wollte unbedingt eine sinnstiftende Tätigkeit finden. Mein Weg führte, wie bei vielen anderen auch, über viele Hürden und Umwege und war von Selbstzweifeln geprägt, bis ich zu dem gekommen bin, was mich heute erfüllt: Menschen Mut zu machen, zu inspirieren und sie in ihrer Entwicklung ein Stück des Weges zu begleiten. Mit Introvision wurde mir schnell klar: Das berührt viele meiner Interessen, beantwortet meine Fragen, funktioniert wirklich, ist anspruchsvoll und intensiv, einfach und nicht immer leicht – das will ich lernen!

Was befähigt mich, dass tun zu können, was ich mache?

Mit Freude und Hingabe begleite ich seit über zwei Jahrzehnten Menschen in ihrem persönlichen und beruflichen Entwicklungsprozess. Ich bin nach DBVC-Standard ausgebildete Business Coach, Trainerin und Prozessbegleiterin, systemische Beraterin, Introvisionsberaterin nach Prof. Dr. Angelika C. Wagner und engagiere mich als Vorstandsmitglied im Bundesverband Introvision. Über drei Jahrzehnte habe ich Selbsterfahrung in verschiedenen Kontexten gesammelt. Und last but not least: Die Lust an Veränderung, Weiterentwicklung und Entdecken von Neuem.

Wenn Sie meinen, dass ich die richtige sein könnte, die Sie darin unterstützt, endlich die Veränderung herbeizuführen, die Sie sich schon lange wünschen, dann vereinbaren Sie ein erstes kostenloses Kennenlerngespräch telefonisch oder via Zoom. Klicken Sie einfach auf "Book A Call".

Was brauchen wir beide von Ihnen, um beginnen zu können?

Die Lust an Veränderung, Weiterentwicklung und Entdecken von Neuem.

  • Neugierde und den Wunsch, wirklich etwas verändern zu wollen
  • den Willen, in die Selbstverantwortung zu gehen
  • Interesse und ein Quentchen Disziplin, das Konstatierende Aufmerksame Wahrnehmen zu üben und auszuprobieren
  • Ein bisschen Mut, dir Unangenehmes anzuschauen, um Ihre Grenzen zu erweitern und zu wachsen

Was bekommen Sie dafür?

  • mentale Gesundheit und Stärke
  • mehr Mut, Gelassenheit und Resilienz (Widerstandsfähigkeit)
  • Sie erfahren, dass viel mehr in Ihrer Hand liegt als Sie glauben 
  • Sie erleben, dass Veränderung wirklich gelingen kann
  • jede Menge neue Selbsterfahrung, Klarheit über sich selbst und Intensität
  • Potentiale, die Sie vergessen haben oder dachten verloren zu haben und welche, die Sie neu entdecken

Ich freue mich auf unseren Kontakt.

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Coaching und Training

für Einzelpersonen und in Unternehmen

Coaching für Ihre mentale Gesundheit und Entwicklung

Sie haben ein Thema, bei dem Sie immer wieder an Ihre Grenzen kommen? Sie haben schon viel versucht, das zu verändern und es will einfach nicht gelingen? Introvisions-coaching setzt genau hier an! 

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Einzelcoaching für Ihre mentale Gesundheit

Es gibt viele Themen, bei denen wir selbst nicht weiterkommen und es lohnenswert ist, sich professionell durch einen Coach begleiten zu lassen:

  • Konflikte mit Kolleginnen und Kollegen konstruktiv zu klären
  • Anspannung, Unruhe, Stress insgesamt zu reduzieren
  • weniger körperliche Beschwerden zu haben
  • Freundlich und respektvoll nein sagen zu können, ganz ohne schlechtes Gewissen
  • den Job zu finden, der zu dir passt und endlich den ersten Schritt und weitere zu machen

Wie funktioniert ein Coaching mit mir?

In einem ersten kostenlosen Kennenlerngespräch haben wir die Möglichkeit, uns kennenzulernen. Ich bekomme eine Idee davon, was sich verändern soll und Sie haben die Möglichkeit, einen ersten Eindruck von mir zu bekommen. Wir entscheiden, ob wir zueinander passen. 

Blockaden und Ängste von der Wurzel her auflösen

Je mehr wir versuchen, unsere Angst zu kontrollieren, desto mehr scheint sie uns im Griff zu haben. Wir fühlen uns ohnmächtig, erstarrt, ausgeliefert. Mit Introvision kann es gelingen, die Angst von der Wurzel her aufzulösen.

Aus dem Gedankenkarussel aussteigen

Manchmal liegen wir nachts im Bett und finden nicht in den Schlaf.  Auch tagsüber drehen sich unsere Gedanken unermüdlich im Kreis. Immer und immer wieder um das selbe Thema, um die selbe Situation.
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Aus dem Gedankenkarussel aussteigen

Erfahren Sie hier in Kürze mehr darüber, wie es gelingen kann, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und morgens ausgeruht aufzustehen . Um jetzt schon mehr zu erfahren, klicken Sie oben rechts auf den Button "BOOK A CALL" und sichern sich ein kostenloses Erstgespräch. Ich freue mich auf unseren Kontakt.

Training: Introvision für Ihre Mitarbeitenden

Ermöglichen Sie Ihren Fach- und Führungskräften die heutigen anspruchsvollen Anforderungen gelassen zu meistern. Introvision ist mehr als ein Resilienztraining und eine wunderbare Ergänzung zu...
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Training: Introvision für Ihre Mitarbeiter/innen

Introvision ist eine wunderbare Ergänzung zu bereits bestehenden Wellbeing- oder Achtsamkeitsprogrammen oder im Rahmen Ihres Betriebliches Gesundheitsmangements. Erfahren Sie hier in Kürze mehr darüber, in welcher Weise Introvision in Ihrem Unternehmen eingesetzt werden kann. Um jetzt schon mehr zu erfahren, klicken Sie oben rechts auf den Button "BOOK A CALL" für ein erstes Kennenlerngespräch. Ich freue mich auf unseren Kontakt.

Mentale Selbstregulation: eine Metakompetenz

Die Fähigkeit, sich selbst mental zu regulieren, die eigenen inneren Prozesse zu steuern, innere Diskrepanzen und mentale Blockaden selbstständig aufzulösen: Das gelingt mit Introvision. 
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Mentale Selbstregulation: eine Metakompetenz

Erfahren Sie hier in Kürze mehr über Mentale Selbstregulation als Metakompetenz für Ihre Fach- und Führungskräfte. Um jetzt schon mehr zu erfahren, klicken Sie oben rechts auf den Button "BOOK A CALL" für ein erstes Kennenlerngespräch. Ich freue mich auf unseren Kontakt.

KAW: eine besondere Haltung für Ihre agile Transformation

KAW=Konstatiertes Aufmerksames Wahrnehmen. Eine achtsamkeits-basierte Fokussierung unserer Aufmerksamkeit in einer nicht-wertenden Haltung. So gelingt die agile Transformation.
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KAW: eine besondere Haltung für Ihre agile Transformation

Erfahren Sie hier in Kürze mehr darüber, wie das Konstatierende Aufmerksame Wahrnehmen (KAW) ihre agile Transformation unterstützen kann. Um jetzt schon mehr zu erfahren, klicken Sie oben rechts auf den Button "BOOK A CALL" für ein erstes Kennenlerngespräch. Ich freue mich auf unseren Kontakt.

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Kundenstimmen

Das sagen meine Kund:innen bei Google über mich

Ich habe das Introvisionsseminar bei Melanie Them "Them-Inspiration" besucht und kann es nur empfehlen. In einer sehr angenehmen Atmosphäre wurde das Thema und die dazugehörigen Übungen von Melanie sehr anschaulich erklärt. Ich habe das Erlernte nach regelmäßigem Üben für mich sowohl im beruflichen als auch im privaten Alltag nutzen können. Situationen, denen ich gerne ausgewichen bin, kann ich mich gelassener und sicherer stellen. Für mich ist die Introvision ein interessantes und Hilfreiches Werkzeug um auch in den "schwieriegen" Situationen handlungs- und leistungsfähig zu bleiben. Sicherlich werde ich mich noch weiter mit dem Thema Introvision beschäftigen und mit Sicherheit in den Seminaren von Melanie Them.

Mike

Das Introvisionsseminar bei Melanie kann ich ausnahmslos empfehlen. Sie hat die Methode anschaulich und nachvollziehbar erklärt, die Übungen sind im beruflichen und privaten Alltag sehr hilfreich und praktisch anwendbar. Noch heute gelingt es mir, aus dem Gedankenkarussel auszusteigen und mich in Situationen, in denen ich angespannt bin, schnell wieder in die Entspannung zu holen.. Introvision hat mir geholfen, innere Blockaden und Konflikte nachhaltig aufzulösen. Das verspricht auch die Methode und es hilft wirklich. Dafür danke ich Melanie.

S Beit

Das Introvisionsseminar und die KAW-Lounge bei Melanie Them empfehle ich jenen, die sich für das Thema ‚Gelassenheit‘ und ,besseres Stressmanagement‘ interessieren. 

Die Möglichkeiten dieser von Angelica C. Wagner entwickelten Methode der ‚Introvision‘ gehen sogar weit über Stressreduktion hinaus und ermöglichen mit der Zeit und Übung immer tiefere Einsichten und Verbesserungen in Konzentrations- und Wahrnehmungsfähigkeit. Ausgangspunkt ist das gezielte Trainieren einer offeneren und weit gestellten Wahrnehmung in den 3 Sinnesmodalitäten Sehen, Hören, Fühlen. 

Melanie Them ist eine tolle und empathische Anleiterin und Coach, sehr erfahren, mit Herz und Verstand dabei und zudem sehr motivierend. Ich werde weiter dabei bleiben. Danke für die bereichernden Erfahrungen beim gemeinsamen Üben in der KAW-Lounge und im Kurs, liebe Melanie!

Kirsten

Wow, was für ein tolles Coaching. Noch nie hat mir jemand so klar meine Kompetenzen und Möglichkeiten aufgezeigt. Jeder Mensch ist anders und wenn man im richtigen Gewässer schwimmt, fühlt es sich leicht und gut an.

Dazu muss man herausfinden (Danke an Frau Them ;-)), welcher Typ Mensch man überhaupt ist und was einem besonders viel Freude im Beruf bereitet. Es liegt oft auf der Hand, doch sieht man den Wald vor lauter Bäumen nicht. Ich bin so dankbar für dieses Coaching, was mich unfassbar motiviert und mir eine enorme Klarheit verschafft hat. Ich empfehle jedem sich ein solches Coaching zu schenken, das Leben ist zu kurz um auszuhalten und nicht im Flow zu sein. Them Inspiration empfehle ich von ganzem Herzen weiter. Frau Them liebt was Sie tut und hat die unfassbare Gabe Dich auf den RICHTIGEN Weg zu steuern. 

1.000 Dank für dieses Coaching.

Leila

Ich möchte das Introvisionsseminar sehr gerne empfehlen.

Melanie hat die Veranstaltung großartig geplant, organisiert und ihr fundiertes Wissen anschaulich, empathisch, gut verständlich weitergegeben.

Ich konnte einiges neues über mich lernen.

Vor allem auch die angewandten Übungen waren äußerst hilfreich und sind nachhaltig. Ich profitiere seitdem in meinem Alltag oft von diesem Workshop. Ich bin und bleibe gelassener in herausfordernden Situationen / bei Konflikten.

Vielen und herzlichen Dank dafür Melanie.

Clivia

Ich habe bei Melanie einen Introvisions-Workshop besucht. Sie hat uns die Grundlagen der Methode theoretisch fundiert und durch viele persönliche sowie Coaching-Erfahrungen auch sehr anschaulich erklärt. Klasse waren auch die zahlreichen interaktiven Übungen zwischendrin und die praktischen Tipps und Hinweise für die Umsetzung im Alltag. Ich habe beim Workshop viel für mich gelernt und kann die Methode sowie Melanie wärmstens weiterempfehlen!

Kevin-Lim

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